ﾌｧﾝｸｼｮﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの成果

多摩町田の美しくダイエットしたい女性に贈ります。

実は、私もﾌｧﾝｸｼｮﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで大きな成果を頂いた1人です。

今は、45歳を過ぎましたが、私の体は今までの人生の中で一番絶好調です。

筋肉が自分の体につくということがこんなにも多くのメリットがあるなんてびっくりです。

40歳過ぎてから自分にも筋肉がこんなにも美しく体につくのかと驚きます

きっと、私は皆さんよりもトレーニングしているのだろうと思うかもしれませんが、逆に雑用に追われて満足にエクササイズすることができないくらいです。

でも、忙しくてもお家で2畳のスペースで出来る30分のプログラムもあるし、ストレスを溜めない食べ方もあるから安心です。

お家でのｴｸｻｻｲｽﾞは、テレビを見ながら出来るので便利です

間違った食事制限のダイエットは、元気がない。いつも食べる事を恐れている。下っ腹がどうしても出る。疲れやすい。髪の毛や肌に張りつやがなくなる。などのストレスにいつも悩まされていましたが、

今は、生活筋肉のおかげで、引き締まった元気な体で食べてもぜんぜん気にならないという体になりました

そして、あなたもできます。私達が励まして、楽しく、体を変えます。

もう、同窓会の招待状がいつ来ても大丈夫！いつでも美しいシェイプのあなたがいます。

絶対始めてほしい。ﾌｧﾝｸｼｮﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはすごいです。

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ＭＡＲＩ

たんぱく質を食べる

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美しいダイエットに食べ方はとても大切です

といっても、いつも言いますが食べ物を減らす方法は絶対にやめてください。

健康を害し、美しくダイエットできません。

食べ物を替えると言う工夫をします。

炭水化物は、便利で美味しくて、お腹が一杯になるので便利ですが、ダイエットには中々厄介ですので気をつけましょう

特に、パンはなるべく少なくしてください。

そして、たんぱく質は、筋肉をつくるのに必要ですのでここに注目してください。

筋肉は、自動カロリー消費システムとして体の中で活躍してくれます。

筋肉をつくる事を意識してください。

一般的に良いたんぱく質は、足の少ないものからと言われていますので

魚　　鶏　　豚や牛という順番になります

とはいうものの、全てをバランスよく食べる事が大切です。

美味しく、楽しく食事してください。

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MARI

二重あご解消ｴｸｻｻｲｽﾞ

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ＰＵＲＡﾌｨｯﾄﾈｽのファンクショナルトレーニングベースのサーキットセッションは、インナーマッスルを鍛えます。

http://purafitness.jp/index.php?id=47

全身の小さな筋肉群も鍛えますが、今日は、顔の周りの筋肉を簡単なｴｸｻｻｲｽﾞで鍛えて二重あごを解消しましょう

始めに今の状態の写真を撮っておくと良いと思います。

天井を向いて、舌をベローッとだして、舌の先を天井に向けます

10秒そのままで、少し休みます。それを3回繰り返します。

これで1セットです。

1日2セット自分の好きなタイミングでします。

何ヶ月かたったら、始めに撮った写真と比べてみてください。

どのくらい変わったかお楽しみに

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ＭＡＲＩ

ｴｸｻｻｲｽﾞを意識する

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美しくなるのにお金は要らない

素晴しいタイミングでいつも、私にアドバイスをくれるおしゃれな叔母が先日はこのようにいっていました。

そこで、今日は、1日10回目を見開く！！！

これだけといいますが、これを、毎日続けるには、意識しなければなりません。

そういえば、いつの間にか忘れてやらなくなっていたというのではもったいなさすぎます。

人は何でも、21日間で習慣になるそうですから今日から、いやいやこれを読んだ今から始めましょう

お金を使わなくても、美しくなる方法は色々とあります。

「若作り」ってネガティブなイメージがありますか？

これってほめ言葉ですよ。美しく年齢を重ねていつも若々しく元気に行きましょう！

次回は、二重あご解消のミニレッスンです

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ＭＡＲＩ

ダイエットの真実

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ダイエットをしようと思った時、まず何をしようと考えますか？

恐らく、食べ過ぎに気をつけよう、食事を減らそうと考えるのではないでしょうか？

もちろん、暴飲暴食はいけません、そして、夏を前にちょっと残念なお知らせですが

余りビールもお勧めできません。

もしも、お酒を愉しみたいなら、美味しいワインに変えてみてください。

ちなみに町田のこちらのお店は、全国でも10本の指に入るほどのワインが豊富なお店です

http://www.kura-ya.com/　

話は戻りますが、ダイエットは、体が健康に、サイズが小さくなる（見た目が細くなる）と言う事で満足であるなら、体重が減る必要はありません。

体重に焦点をおくと、かえってリバウンドや不健康に悩まされる結果になってしまいます

ポイントは、脂肪を筋肉に変える事です。

百閒は一見にしかず。写真をご覧ください。黄色のほうは、約1キロの脂肪のレプリカです。

茶色のものは、同じ重さの筋肉のレプリカです。もし、自分の体にあるならどちらがいいですか？

そして、更に筋肉は、24時間脂肪を使い続けます。ですから、体に筋肉をつけるとリバウンドしない、食事を制限する必要のない体になる事が出来ます。


でも、どうやって？筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ？

ＰＵＲＡのﾌｧﾝｸｼｮﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをベースにしたサーキットセッションで、生活筋力をつけましょう

http://purafitness.jp/

私達は、ムキムキになりたくありません。効率的に脂肪を燃焼してくれる隠れマッチョが理想です

無料体験はいつでも出来ますので、一度体験してみてください！

本当に、人生が楽しく変わります！
もう、食べる事に神経質になる必要はありません。


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ＭＡＲＩ

5月5日 らくらく！大人倶楽部 榊原郁恵さんと一緒

昨日は、ＢＳ日本テレビのらくらく！大人倶楽部の生放送へ出演する為に日本テレビへ行ってきました。

榊原郁恵さんは、とてもスタイルが良くてとても美しかったです。何よりも、テレビで見るように気さくな方で、ｽﾃｨｰﾌﾞのｴｸｻｻｲｽﾞをとても真剣に聞いて、そして、やってくれました。

スタッフの方もとても優しくて親切ですっかりお世話になり大変感謝しております。ありがとうございました。

又、見てくださった方もありがとうございます。とても楽しい経験をさせて頂きました。

お天気予報の木原さんも楽しい方で生活筋力について、興味を持ってくださってとてもお上手でした。（皆さんお上手でした）
村野武範さんにも、ご挨拶させて頂き、ありがとうございました。

ｽﾃｨｰﾌﾞも頑張っていました！

写真を撮るときは、むりやり榊原郁恵さんの隣を奪取しました。私達の世代のスーパースターですので記念に！！！と頑張りました。

お世話になりました皆様ほんとうにありがとうございます

スタジオでｴｸｻｻｲｽﾞお待ちしてます！

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ＭＡＲＩ

榊原郁恵さんと一緒に

多摩町田の美しいダイエットをしたい女性に贈ります

明日5日、ＢＳ日テレ　ＰＭ6:00－「らくらく！大人倶楽部」の本番です

http://www.bs4.jp/otona-club/

お時間のある方は是非ご覧ください

ご紹介するファンクショナルトレーニングは、日常の動きを向上するので、トレーニングして毎日楽になっていく、元気になっていくという成果が見えにくく、「そういえば・・・になった」という感想を良く頂きます。

でも、確実に生活筋力が増え、疲れにくく、機能的な体になり、入らなかった服が入るようになっていきます。

明日は、榊原郁恵さんやホストの方と一緒にエクササイズする予定ですので
テレビの前で、皆さんも是非一緒にエクササイズしてみてください。

見るのと動くのでは違うことにちょっとびっくりするかもしれません


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ＭＡＲＩ

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ファンクショナルトレーニングＤＶＤ発売開始

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ついに、ファンクショナルトレーニングが分りやすく、一緒にできる楽しいＤＶＤ販売されます。

今までなんとなくしか分からなかったﾌｧﾝｸｼｮﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが、実際にｽﾃｨｰﾌﾞと一緒にステップを踏んで出来ますので、是非ご利用ください。

ただ今先行販売開始で半額の大チャンス！（通信何とか見たいになってますが・・・）

3段階のファンクショナルトレーニングのﾚﾍﾞﾙのプログラムが入っています。

1つ1つのｴｸｻｻｲｽﾞは、説明とやり方がありますので安心して始められます。

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