1日5－6回食べましょう！

おはようございます
多摩町田の美しいダイエットをしたい女性に贈ります。

1日に5回食事をする事をお勧めしています。

びっくりしますか？良い食べ物をお腹一杯食べてエネルギーをつけないと美しいダイエットは出来ません。

朝、昼食の前、昼食、夕食の前、夕食、そして、寝る前に食べたいときはどうぞ。

ダイエットは、正しい食管理という意味で捉えてください。

きちんと座ってしっかり食べなくてもスナックタイムはちょっと口に入れる程度で出来ますから是非試してくださいね。

例えば、

セロリにピーナッツバター’（14ｇ）をのせて

1カップのベリー（ストロベリー、ブルーベリー、ベリーの仲間なら何でもＯＫ）

にんじんスティック

ストリングスチーズ1本

キウイ数切れとアーモンド6粒

煮干しスナック

ナチュラルヨーグルト小カップと無甘味料のグラノーラ半カップ

このような感じのスナックの中から1つ選んで1回のスナックタイムにどうぞ

はじめは忙しく感じるかもしれませんが、慣れると楽しく食べるのが楽しみになります

多摩町田の女性へ一緒に美しいダイエット　ＬＥＴ’Ｓ　ＴＲＹ！

http://purafitness.jp/

ＭＡＲＩ

多摩テレビ 多摩ロードレースに向けて

多摩町田の美しいﾀﾞｲｴｯﾄをしたい女性に贈ります。

今回は、ボーナスビデオです。多摩テレビレポーターのなつきさんとまやさんにスティーブが、暖かい気持で厳しくトレーニングしました

ビデオをお楽しみください。

本当は、もっとやさしいスティーブですので、是非怖がらずに、サーキットセッション無料体験へきてくださいね。

http://purafitness.jp/


サーキットセッションのお客様の声では、たくさんの嬉しい成果が聞こえます。

どうぞご覧ください。

多摩町田の女性へ　美しくﾀﾞｲｴｯﾄ一緒にＬＥＴ’Ｓ　ＴＲＹ！

ＭＡＲＩ

トマトが話題になっていますね

多摩町田の美しくダイエットしたい女性に贈ります。

最近は、トマトの新成分が発見されたと言う事で話題ですが、トマトが体によさそうだとは感じていましたよね。

体にいいものは、とかく子供に嫌われるものですが、トマト缶を使ってチキンに美味しいソースをかけてみました。

簡単ですのでお試しください。


チキンのトマトキノコソース

材料
鶏胸肉　　1枚
トマト缶　半分
水　　　　　1カップ
コンソメ　半分
塩コショウ　適宜
片栗粉　大さじ１
酒　　　　大さじ１
オリーブオイル　少々


作り方

１・胸肉は皮をとって、5－7ミリの薄切りにする

２・塩コショウと片栗粉、酒をまぶしておく

３・キノコは石づきをとる

４・オリーブオイルで鶏肉を両面焼いたら、キノコを入れて炒める

５・トマト缶と水とコンソメを入れて弱火で火が通ったら塩コショウで味を調えて出来上がり


鶏肉を片栗粉にまぶすと、つるつるとした食感になりぱさつきがなくなります。どうぞお試しください

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ＭＡＲＩ

思い切り自分を許す

おはようございます。

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毎日充実して楽しく送る事ができれば、本当に最高ですし、心も身体も色々なことにチャレンジする事ができますが、毎日色々な出来事があり、ストレスがたまったり、やる気が出ない日もあります。


そんな時に、つい食べ過ぎてしまったり、エクササイズをサボってしまったりということがあると思いますが、思い切り自分を許してあげましょう

美味しかった！　ゆっくり休めた！そんな風に考えて、「また我慢しないで食べちゃった」とか「エクササイズできなかった」と後悔しないでくださいね


そして、又、エネルギーを養って頑張りましょう！ポイントは、過ぎた事はくよくよしないでストレスを溜めない事です！！

ＰＵＲＡスタジオでも、思い切りストレス発散できますよ！http://purafitness.jp/

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