かわいい勘違い

多摩町田の美しくダイエットしたい女性に贈ります

ＰＵＲＡフィットネス　ＭＡＲＩです。

今日はちょっとオフトピックですが

炭水化物って、私達にとってエネルギーの元だし手軽だし、美味しいので大好きですが、つい食べ過ぎてしまうと余計なエネルギーになって、ちょっと気になります。

小さい頃に、よくお豆腐をご飯に混ぜて醤油を少しかけてたべていました、皆するものだと思っていましたがたまにびっくりされる事があるので、「これって私だけ？？」と思いますが、原理は納豆ご飯と同じだと思いませんか？

美味しいし、量も増えるのでお勧めですよ！！是非お試しを

小さい頃と言えば、幼稚園で実習をしていた友達からこんなかわいい話を聞いた事があります

ある日、お弁当の時間に3歳児クラスの男の子がしくしく泣いていて「おむすびが取れない」といっていたそうです。

お弁当箱を見ると、のり弁にしっかりと3本の指の跡がついていて、その子はのり弁をおむすびと勘違いして一生懸命お弁当箱から取り出そうとしていたみたいです。

すごくかわいい勘違いでした。

今日は、心をホンワカして優しい笑顔で1日お過ごしください

壮快 に掲載されました

多摩町田の美しくダイエットしたい女性に贈ります

16日に発売された壮快8月号に、ＰＵＲＡフィットネスで専門に行なっていますﾌｧﾝｸｼｮﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを掲載して頂きました。

日常の動きが驚くほど変わって、「あれ？最近何だか疲れにくいし調子がいい、食べても洋服がきつくならない」と言う成果がみるみる現れます。

スタジオへ通う事の出来る多摩町田エリアの方なら、スタジオでスティーブから直接指導が受けられますので、是非、無料体験に来てください。


スタジオには、一重項酸素セラピーのアクティブエアーもありますので、アンチエイジングリラクゼーションの贅沢な時間も楽しんでください。

壮快掲載記念に、朝のｻｰｷｯﾄｾｯｼｮﾝ　大キャンペーンも6月30日まで行なっています。

詳しくはお問い合わせください。０４２－７９４－８８１０


http://purafitness.jp/index.php?id=47

多摩町田の女性へ　一緒に美しいダイエット　ＬＥＴ’Ｓ　ＴＲＹ！


ＭＡＲＩ

多摩テレビ ﾌｧﾝｸｼｮﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとは？

多摩町田の美しいダイエットをしたい女性に贈ります

多摩テレビｺﾐｭﾆﾃｨチャンネルで、ﾌｧﾝｸｼｮﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ新番組がはじまりました。

言葉では中々分かりにくいですが、一目見て、一緒にしてみると、生活筋力がアップして、力もアップ、肩こりや腰痛も痛みが和らいできます。

不思議なトレーニングです。続ければ、色々な効果が次々と現れてきます。

反射も良くなりますよ。

是非ご覧ください。

第一回は、実際にﾌｧﾝｸｼｮﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行なっている方の成果などお話して頂いてますのでどうぞご覧ください




多摩町田の女性へ　　一緒に美しいダイエット　ＬＥＴ’Ｓ　ＴＲＹ！

ＭＡＲＩ

ダイエットとモチベーション

多摩町田の美しいダイエットをしたい女性に贈ります


ダイエットの敵に、（中々手ごわい敵ですが）モチベーションのダウンがあります

ストレスがたまって、いまいち効果も上がらない・・・・・・・又くじけてしまった

と言う繰り返しに、少々疲れ気味ではないですか？


ＰＵＲＡホームページのトップに、プレゼントがありますのでチェックしてください！

http://purafitness.jp/index.php

ダイエット成功の黄金律　　

少々硬いネーミングですが、18ページのダイエットに失敗してしまう理由と乗り越え方が書いてあります。

ｽﾃｨｰﾌﾞの生徒さんが成功する理由は、ﾌｧﾝｸｼｮﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが効果的なのはもちろん、モチベーションもうまく盛り上げてくれるからなのですが、スタジオに来るのが難しい方は、是非読んでみてください。


するかしないかはあなた次第です！！！

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ＭＡＲＩ

美しい習慣をつくる

多摩町田の美しくダイエットしたい女性に贈ります。

6月4日より、多摩テレビ　ｺﾐｭﾆﾃｨﾁｬﾝﾈﾙ１１１・１１２　でﾌｧﾝｸｼｮﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞシリーズで放送して頂いておりますのでどうぞご覧ください

腰痛や肩こり、立ち仕事などしている方にも是非やって頂きたいです。

5分間のミニアドバイスと　20分のｽﾃｨｰﾌﾞとマリと一緒に出来るウォークアウトと2種類ありますのでどうぞお楽しみください。

　　　　　5分バージョンは６月３日〜３０日

※１１１ch　６時４５分、５０分、５５分、７時４５分、５０分、５５分、１８時５５分

　　　２０分バージョンは、６月３日〜３０日　

　　※１１１ch　土曜日の２０時　

　　※１１２ch　７：３０、１５：００、２０：３０　です。

皆さんところで、21日間の法則知っていますか？人は、何でも21日間続けるとそれが習慣になるという法則です。

習慣付けるというと何だか面倒ですぐにやめちゃうからと思っているかたに良い方法を教えます

紙に、続けたい習慣を書きます。毎日それが出来たら、チェックします。

それだけです。　　「書くだけ！！？？」と思うかもしれませんが、この効果はやってみればわかります。

3日坊主で続かないと思っている方でもやってみる価値あります

初めは小さな事が良いと思います。
例えば、この間の二重あごを解消する方法。舌を出して天井を見て下の先を天井に向けて１０秒を3セットこんな用な小さなことから始めてください

自信も生活もアップして、とても楽しくなります！

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ＭＡＲＩ

ﾌｧﾝｸｼｮﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの成果

多摩町田の美しくダイエットしたい女性に贈ります。

実は、私もﾌｧﾝｸｼｮﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで大きな成果を頂いた1人です。

今は、45歳を過ぎましたが、私の体は今までの人生の中で一番絶好調です。

筋肉が自分の体につくということがこんなにも多くのメリットがあるなんてびっくりです。

40歳過ぎてから自分にも筋肉がこんなにも美しく体につくのかと驚きます

きっと、私は皆さんよりもトレーニングしているのだろうと思うかもしれませんが、逆に雑用に追われて満足にエクササイズすることができないくらいです。

でも、忙しくてもお家で2畳のスペースで出来る30分のプログラムもあるし、ストレスを溜めない食べ方もあるから安心です。

お家でのｴｸｻｻｲｽﾞは、テレビを見ながら出来るので便利です

間違った食事制限のダイエットは、元気がない。いつも食べる事を恐れている。下っ腹がどうしても出る。疲れやすい。髪の毛や肌に張りつやがなくなる。などのストレスにいつも悩まされていましたが、

今は、生活筋肉のおかげで、引き締まった元気な体で食べてもぜんぜん気にならないという体になりました

そして、あなたもできます。私達が励まして、楽しく、体を変えます。

もう、同窓会の招待状がいつ来ても大丈夫！いつでも美しいシェイプのあなたがいます。

絶対始めてほしい。ﾌｧﾝｸｼｮﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはすごいです。

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ＭＡＲＩ

たんぱく質を食べる

多摩町田の美しくダイエットしたい女性に贈ります

美しいダイエットに食べ方はとても大切です

といっても、いつも言いますが食べ物を減らす方法は絶対にやめてください。

健康を害し、美しくダイエットできません。

食べ物を替えると言う工夫をします。

炭水化物は、便利で美味しくて、お腹が一杯になるので便利ですが、ダイエットには中々厄介ですので気をつけましょう

特に、パンはなるべく少なくしてください。

そして、たんぱく質は、筋肉をつくるのに必要ですのでここに注目してください。

筋肉は、自動カロリー消費システムとして体の中で活躍してくれます。

筋肉をつくる事を意識してください。

一般的に良いたんぱく質は、足の少ないものからと言われていますので

魚　　鶏　　豚や牛という順番になります

とはいうものの、全てをバランスよく食べる事が大切です。

美味しく、楽しく食事してください。

多摩町田の女性へ　一緒に美しいダイエット　ＬＥＴ’S TRY!

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MARI

二重あご解消ｴｸｻｻｲｽﾞ

多摩町田の美しいダイエットしたい女性に贈ります

ＰＵＲＡﾌｨｯﾄﾈｽのファンクショナルトレーニングベースのサーキットセッションは、インナーマッスルを鍛えます。

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全身の小さな筋肉群も鍛えますが、今日は、顔の周りの筋肉を簡単なｴｸｻｻｲｽﾞで鍛えて二重あごを解消しましょう

始めに今の状態の写真を撮っておくと良いと思います。

天井を向いて、舌をベローッとだして、舌の先を天井に向けます

10秒そのままで、少し休みます。それを3回繰り返します。

これで1セットです。

1日2セット自分の好きなタイミングでします。

何ヶ月かたったら、始めに撮った写真と比べてみてください。

どのくらい変わったかお楽しみに

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ＭＡＲＩ

ｴｸｻｻｲｽﾞを意識する

多摩町田の美しくダイエットしたい女性に贈ります

美しくなるのにお金は要らない

素晴しいタイミングでいつも、私にアドバイスをくれるおしゃれな叔母が先日はこのようにいっていました。

そこで、今日は、1日10回目を見開く！！！

これだけといいますが、これを、毎日続けるには、意識しなければなりません。

そういえば、いつの間にか忘れてやらなくなっていたというのではもったいなさすぎます。

人は何でも、21日間で習慣になるそうですから今日から、いやいやこれを読んだ今から始めましょう

お金を使わなくても、美しくなる方法は色々とあります。

「若作り」ってネガティブなイメージがありますか？

これってほめ言葉ですよ。美しく年齢を重ねていつも若々しく元気に行きましょう！

次回は、二重あご解消のミニレッスンです

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ＭＡＲＩ

ダイエットの真実

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ダイエットをしようと思った時、まず何をしようと考えますか？

恐らく、食べ過ぎに気をつけよう、食事を減らそうと考えるのではないでしょうか？

もちろん、暴飲暴食はいけません、そして、夏を前にちょっと残念なお知らせですが

余りビールもお勧めできません。

もしも、お酒を愉しみたいなら、美味しいワインに変えてみてください。

ちなみに町田のこちらのお店は、全国でも10本の指に入るほどのワインが豊富なお店です

http://www.kura-ya.com/　

話は戻りますが、ダイエットは、体が健康に、サイズが小さくなる（見た目が細くなる）と言う事で満足であるなら、体重が減る必要はありません。

体重に焦点をおくと、かえってリバウンドや不健康に悩まされる結果になってしまいます

ポイントは、脂肪を筋肉に変える事です。

百閒は一見にしかず。写真をご覧ください。黄色のほうは、約1キロの脂肪のレプリカです。

茶色のものは、同じ重さの筋肉のレプリカです。もし、自分の体にあるならどちらがいいですか？

そして、更に筋肉は、24時間脂肪を使い続けます。ですから、体に筋肉をつけるとリバウンドしない、食事を制限する必要のない体になる事が出来ます。


でも、どうやって？筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ？

ＰＵＲＡのﾌｧﾝｸｼｮﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをベースにしたサーキットセッションで、生活筋力をつけましょう

http://purafitness.jp/

私達は、ムキムキになりたくありません。効率的に脂肪を燃焼してくれる隠れマッチョが理想です

無料体験はいつでも出来ますので、一度体験してみてください！

本当に、人生が楽しく変わります！
もう、食べる事に神経質になる必要はありません。


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ＭＡＲＩ

5月5日 らくらく！大人倶楽部 榊原郁恵さんと一緒

昨日は、ＢＳ日本テレビのらくらく！大人倶楽部の生放送へ出演する為に日本テレビへ行ってきました。

榊原郁恵さんは、とてもスタイルが良くてとても美しかったです。何よりも、テレビで見るように気さくな方で、ｽﾃｨｰﾌﾞのｴｸｻｻｲｽﾞをとても真剣に聞いて、そして、やってくれました。

スタッフの方もとても優しくて親切ですっかりお世話になり大変感謝しております。ありがとうございました。

又、見てくださった方もありがとうございます。とても楽しい経験をさせて頂きました。

お天気予報の木原さんも楽しい方で生活筋力について、興味を持ってくださってとてもお上手でした。（皆さんお上手でした）
村野武範さんにも、ご挨拶させて頂き、ありがとうございました。

ｽﾃｨｰﾌﾞも頑張っていました！

写真を撮るときは、むりやり榊原郁恵さんの隣を奪取しました。私達の世代のスーパースターですので記念に！！！と頑張りました。

お世話になりました皆様ほんとうにありがとうございます

スタジオでｴｸｻｻｲｽﾞお待ちしてます！

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ＭＡＲＩ

榊原郁恵さんと一緒に

多摩町田の美しいダイエットをしたい女性に贈ります

明日5日、ＢＳ日テレ　ＰＭ6:00－「らくらく！大人倶楽部」の本番です

http://www.bs4.jp/otona-club/

お時間のある方は是非ご覧ください

ご紹介するファンクショナルトレーニングは、日常の動きを向上するので、トレーニングして毎日楽になっていく、元気になっていくという成果が見えにくく、「そういえば・・・になった」という感想を良く頂きます。

でも、確実に生活筋力が増え、疲れにくく、機能的な体になり、入らなかった服が入るようになっていきます。

明日は、榊原郁恵さんやホストの方と一緒にエクササイズする予定ですので
テレビの前で、皆さんも是非一緒にエクササイズしてみてください。

見るのと動くのでは違うことにちょっとびっくりするかもしれません


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ファンクショナルトレーニングＤＶＤ発売開始

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ついに、ファンクショナルトレーニングが分りやすく、一緒にできる楽しいＤＶＤ販売されます。

今までなんとなくしか分からなかったﾌｧﾝｸｼｮﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが、実際にｽﾃｨｰﾌﾞと一緒にステップを踏んで出来ますので、是非ご利用ください。

ただ今先行販売開始で半額の大チャンス！（通信何とか見たいになってますが・・・）

3段階のファンクショナルトレーニングのﾚﾍﾞﾙのプログラムが入っています。

1つ1つのｴｸｻｻｲｽﾞは、説明とやり方がありますので安心して始められます。

多摩町田の女性へ　　一緒に美しくダイエット　ＬＥＴ’Ｓ　ＴＲＹ！

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村野武範さんはとっても素敵でした！

多摩町田の美しくダイエットしたい女性に贈ります。

先日、青春ドラマやおいしん坊のホストで有名な俳優さんの村野武範さんに、ＰＵＲＡフィットネススタジオでサーキットセッションに挑戦して頂きました。

ＢＳ日テレの「らくらく！大人倶楽部」という番組で、村野さんがﾌｧﾝｸｼｮﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに挑戦して生活筋力をアップして頂きます。

5月5日　ＰＭ6：00～　ＢＳ日テレ　4チャンネルで放送予定ですので、お楽しみに　　是非ご覧ください

テレビで拝見するのと同じようにスマートで穏やかな声で素敵でした

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの前は、若干「出来るかなー」なんて心配してらっしゃいましたが、中々どうしてとてもお上手でした。

ファンクショナルトレーニングは、ｴｸｻｻｲｽﾞをやったことがなくてもだんだんにレベルを上げて、自分が出来るようになっていくことが実感できるのでとても楽しいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ方法です。

ＰＵＲＡフィットネスのＨＰにも色々なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが紹介してありますのでどうぞご覧ください。

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ファンクショナルトレーニングって？

多摩町田の美しくダイエットしたい女性の贈ります

フィットネス業界で話題のファンクショナルトレーニングですが、まだまだ一般に知られるには時間がかかるかもしれません。

ＰＵＲＡフィットネススタジオでは、ファンクショナルトレーニングをベースにしたプログラム中心ですが、難しい事を考えず、まず体験してみる事をお勧めします。

生活筋力がつくという事は、あらゆる家事が楽になり、はかどります。

物を動かす、取り出す、運ぶ、登る、降りる、持ち上げるなど色々な動きが家事の中にあります

こんな動きは当たり前のようにおこないますが、

これらがもっと楽になるという事は、私達が考えるよりもはるかにいいメリットがあります。

筋力なんて、関係ない、いらないと思わずに、まずはこんな運動をしてみてください。

ファンクショナルトレーニングの基本です。体に変化を感じることが出来るはずです。
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ＭＡＲＩ

お掃除しながらﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

多摩町田の美しくダイエットしたい女性に贈ります。

耳慣れたフレーズかもしれません。

「お掃除しながらダイエットｴｸｻｻｲｽﾞ」

でも、時として、ｴｸｻｻｲｽﾞが主流となりお掃除できないなんて事はありませんか？

あなたが、ｴｸｻｻｲｽﾞを全くしたことがない、または、余り好きではない、苦手というときには始めこのようにしてください。

お掃除する時、ほうき、モップ、雑巾、食器洗い、掃除機、何でも掃除する時に、体幹に力をいれて、引き締めるように意識してください。

何はともあれ、私達の全ての活動に必要な体の部分は、体幹です。コアとも呼ばれていますが、この部分はどんな動きにも必要です。

ちなみに、コアという言葉を正しく説明すると、胸のしたあたりからおしりの下まで、つまり、体の幹となる部分をコアと言います。

英語だと中心の核というような意味なのでインナーマッスルと混乱してしまいますが、正しくは体の幹となる大きな部分です。



これだけ？と思うかもしれませんが、まず、体幹を意識して、おなかとおしりを引き締める事ができたら、初心者用ファンクショナルトエレーニングにトライしてみてください。こちらからリンクしてくださいね。

http://purafitness.jp/index.php?id=98

生活筋力をつけると、自然にｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟできてしまいますから便利です。

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ほうれい線が気になるなら

多摩町田の美しいダイエットをしたい女性に贈ります。

家のお姫様です。

お雛様の顔って色々ですが、私はとてもこのお姫様が気に入ってます。

つるつるとして白くて本当に美しい顔です。

ところで今日は、ほうれい線が気になる女性へ簡単なマッサージを紹介します。

人差し指と中指をほうれい線の上に軽く乗せます。

そのまま頬骨の上をなぞってこめかみで強めに5秒間とめます。

これを5回ぐらい行なうのが1セットのようです。中々の効果です。

血流を良くするという効果があるようなのですが、詳しくは雑誌「からだにいいこと」の４月号、Ｐ７０に詳しく載っています

http://www.shodensha.co.jp/karakoto/

お試しあれ

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ＭＡＲＩ

たまには趣向を変えて

多摩町田の美しいダイエットをしたい女性に贈ります。

強い女の人はお好きですか？とってもかっこいいです。

ＰＵＲＡスタジオで、プロレスラーの方がトレーニングにいらっしゃいました。

お楽しみください！


ＰＵＲＡフィットネスのファンクショナルトレーニングは美しいボディを作るのに最高に効きます


無料体験にどうぞ！

ＰＳ　ここの無料体験は、1回でなく1週間なんかいでもＯＫです！

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ＭＡＲＩ

1日5－6回食べましょう！

おはようございます
多摩町田の美しいダイエットをしたい女性に贈ります。

1日に5回食事をする事をお勧めしています。

びっくりしますか？良い食べ物をお腹一杯食べてエネルギーをつけないと美しいダイエットは出来ません。

朝、昼食の前、昼食、夕食の前、夕食、そして、寝る前に食べたいときはどうぞ。

ダイエットは、正しい食管理という意味で捉えてください。

きちんと座ってしっかり食べなくてもスナックタイムはちょっと口に入れる程度で出来ますから是非試してくださいね。

例えば、

セロリにピーナッツバター’（14ｇ）をのせて

1カップのベリー（ストロベリー、ブルーベリー、ベリーの仲間なら何でもＯＫ）

にんじんスティック

ストリングスチーズ1本

キウイ数切れとアーモンド6粒

煮干しスナック

ナチュラルヨーグルト小カップと無甘味料のグラノーラ半カップ

このような感じのスナックの中から1つ選んで1回のスナックタイムにどうぞ

はじめは忙しく感じるかもしれませんが、慣れると楽しく食べるのが楽しみになります

多摩町田の女性へ一緒に美しいダイエット　ＬＥＴ’Ｓ　ＴＲＹ！

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多摩テレビ 多摩ロードレースに向けて

多摩町田の美しいﾀﾞｲｴｯﾄをしたい女性に贈ります。

今回は、ボーナスビデオです。多摩テレビレポーターのなつきさんとまやさんにスティーブが、暖かい気持で厳しくトレーニングしました

ビデオをお楽しみください。

本当は、もっとやさしいスティーブですので、是非怖がらずに、サーキットセッション無料体験へきてくださいね。

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サーキットセッションのお客様の声では、たくさんの嬉しい成果が聞こえます。

どうぞご覧ください。

多摩町田の女性へ　美しくﾀﾞｲｴｯﾄ一緒にＬＥＴ’Ｓ　ＴＲＹ！

ＭＡＲＩ

トマトが話題になっていますね

多摩町田の美しくダイエットしたい女性に贈ります。

最近は、トマトの新成分が発見されたと言う事で話題ですが、トマトが体によさそうだとは感じていましたよね。

体にいいものは、とかく子供に嫌われるものですが、トマト缶を使ってチキンに美味しいソースをかけてみました。

簡単ですのでお試しください。


チキンのトマトキノコソース

材料
鶏胸肉　　1枚
トマト缶　半分
水　　　　　1カップ
コンソメ　半分
塩コショウ　適宜
片栗粉　大さじ１
酒　　　　大さじ１
オリーブオイル　少々


作り方

１・胸肉は皮をとって、5－7ミリの薄切りにする

２・塩コショウと片栗粉、酒をまぶしておく

３・キノコは石づきをとる

４・オリーブオイルで鶏肉を両面焼いたら、キノコを入れて炒める

５・トマト缶と水とコンソメを入れて弱火で火が通ったら塩コショウで味を調えて出来上がり


鶏肉を片栗粉にまぶすと、つるつるとした食感になりぱさつきがなくなります。どうぞお試しください

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ＭＡＲＩ

思い切り自分を許す

おはようございます。

多摩町田の美しいダイエットをしたい女性に贈ります。

毎日充実して楽しく送る事ができれば、本当に最高ですし、心も身体も色々なことにチャレンジする事ができますが、毎日色々な出来事があり、ストレスがたまったり、やる気が出ない日もあります。


そんな時に、つい食べ過ぎてしまったり、エクササイズをサボってしまったりということがあると思いますが、思い切り自分を許してあげましょう

美味しかった！　ゆっくり休めた！そんな風に考えて、「また我慢しないで食べちゃった」とか「エクササイズできなかった」と後悔しないでくださいね


そして、又、エネルギーを養って頑張りましょう！ポイントは、過ぎた事はくよくよしないでストレスを溜めない事です！！

ＰＵＲＡスタジオでも、思い切りストレス発散できますよ！http://purafitness.jp/

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ＭＡＲＩ

職場体験

職場体験にやってきました。shioriです。
どれもはじめてのことばかりで、とても緊張しています。
お客さんと一緒に笑顔でトレーニングするのはとても楽しいです。
トレーニングのお手伝いをするときに少し間違ってしまうこともあるけど、一生懸命がんばっています。
一週間よろしくおねがいします。

冬は、ﾀﾞｲｴｯﾄにとてもいい季節です。

多摩町田の美しいダイエットしたい女性に贈ります。

冬は、人の身体は本能的に脂肪を多く蓄えようとするそうです。

熊と同じように、食べ物の少ない冬を安全に乗り越えようとするそうですが、同じ動物と考えて当たり前と言えば納得できますが、考えるとくまと同じなんて面白いですね


だから、ちょっと体重が増えちゃったと言う生徒さんも、多くいらっしゃいましたが、身体を大いに動かしてくださいね

冬でも、お家でＰＵＲＡアットホームﾀﾞｲｴｯﾄエクササイズプログラムを20分から30分すると、少し汗ばむくらい暖かくなります。

スペースは要らないし、スポーツジムへ行く必要もないし、脂肪はばっちり燃焼できるし、暖房も控える事が出来るし、エコ対策ばっちりです。


むしろ、夏の暑いときにするよりもずっと気持ちよくできます。

夏に汗をかきながらするのもいいけど、私は冬のほうが好きです。

http://purafitness.jp/index.php?id=46

冬は、アットホームﾀﾞｲｴｯﾄプログラムが超お勧めですよ！

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ＭＡＲＩ

ぶっこみリゾットトマト風味で暖かく

多摩町田の美しくダイエットしたい女性に贈ります。

冬は、暖かいものが食べたいですね。身体を中から温めると心もほんわかとします

このレシピは本当に頻繁に作ります。

お勧めですので、一度試してくださいね

《ぶっこみリゾットトマト風味》

（材料）4人分　約257Cal
コンソメスープ　　６００ＣＣ　　生米　１合　　チンゲン菜　１束　　鶏胸肉　２００ｇ　　玉ねぎ１００ｇ
ホールトマト　３００ｇ　オリーブ油　小１　砂糖　少々　オレガノたっぷり

（作り方）
１：米を洗って材料を食べやすい大きさに切る

２：コンソメスープに全ての材料を入れる

３：時々かき混ぜて、米がアルデンテの状態になったら（お好みで）火を止める

４：オリーブ油、砂糖、オレガノを入れて、一煮達したら出来上がり

お米の量は、ちょうせつしてください。オートミールも好きです。お野菜は、きのこ、キャベツ、何でもあるものを入れてください。

トマトは、缶が便利です

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ＭＡＲＩ

一重項酸素セラピー アンチエイジングにすごい

多摩町田の美しいﾀﾞｲｴｯﾄをしたい女性へ贈ります

恐らく、初めて聞く方がほとんどだと思いますが、ＰＵＲＡフィットネススタジオにあるエナジーコーナーにある一重項酸素セラピー　アクティブエアーがあります。

詳しくはホームページにあります。

http://purafitness.jp/index.php?id=45

健康維持するこういったテクノロジーは色々ありますが、色々試して自分にあったものを探す中で、相性の合うものってあると思います。

このアクティブエアーは、本当に簡単で、メンテナンスもなく、私はすごく気に入っています。

森林浴と同じエネルギーを作るテクノロジーで、ヨーロッパでは人気が有り医療器具として使われています。

日本では医療器具ではありません。

血液の循環を素晴しく改善して、一重項酸素エネルギーを体中に運ぶので、アンチエイジングと健康維持にすごい効き目があります。

血液年齢は、ぐっと若返る事間違い無です。（実際に私自身は20歳以上も若いと診断されました！）

お近くの方は一度試してくださいね。

百聞は一体験にしかずです

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ＭＡＲＩ

タピオカ粉使ってみた事ありますか？

おはようございます
多摩町田の美しいﾀﾞｲｴｯﾄをしたい女性に贈ります

エクササイズを日常的に行なっているなら、食事は月ー金まで頑張ってよい食品をとるように心がけていただき、土日は、好きなものを好きなだけ食べてくださいね

といつも、皆さんに言っています。


私も、色々と食べますが、たまには揚げ出し豆腐でもやってみようと思い、意外な発見をしました

最近、タピオカ粉というのが片栗粉の代用ができるので使ってみました。

小麦粉でやる方法もありますが、私はいつも片栗粉だったので、タピオカ粉を使ってもました

大根おろしたっぷりの出汁を、揚げたての豆腐にかけたら、豆腐の外側はいつまでもぱりぱりしていてとても美味しかったです。

ちょっと試して見てくださいね。タピオカ粉の可能性

ちなみに、カロリーは片栗粉とほとんど同じです。炭水化物が主成分です。

楽しい週末を送ってください！

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ＭＡＲＩ

曇り＆晴れ

多摩町田の美しくダイエットしたい女性へ贈ります

ある日、空がこんなにもどんよりと曇っていました。

毎日の生活の中には、こんな風にどんよりとした気持な時もあります。

憂鬱で、何をする気にもならずに、物事がうまくいかず、失敗ばかりで


そんな自分がもっと嫌になったり、そんな時のような空模様でした。

でも、反対側の窓から空を見てみるととてもびっくり！

雲ひとつない、（写真よりもっと鮮やかな青だったのですが）綺麗な青空でした。

ちょっと視点をかえて、反対を見るとすごく晴れやかな事や良い事があるかもしれません。

落ち込んだり、気持が曇っている時は、思い切って反対側見てみるのもいいかも知れませんね。


多摩町田の美しくダイエットしたい女性へ　一緒にＬＥＴ’Ｓ　ＴＲＹ！

ＭＡＲＩ

サーキットセッションの自慢

多摩町田の美しいﾀﾞｲｴｯﾄをしたい女性へ贈ります。

手前味噌ですが、ＰＵＲＡサーキットセッションは、本当に楽しいです。10のステーションにおいてある簡単で綺麗なグッズを見ると、始める前からわくわくしてしまいます。

写真参照！まるで子供のおもちゃみたい

そして、身体への効果といえば、だんだんと知らない間に、美しく筋肉が増えていって、元気も増えていきます。

食事制限ﾀﾞｲｴｯﾄは、肌や髪の毛にダメージが出たり、元気が出ないのでお勧めできません。

特に、30歳過ぎてからの食事制限は、いいこと無ですのでやめてくださいね。


ちなみに、嬉しかったエピソードがありました。

先日郵便局へ行ったときに、後姿の40歳代ぐらいの女性を見て、「下半身が引き締まって綺麗な後姿だなー」と思ったら、10ヶ月前からサーキットセッションに通ってきてくれている生徒さんだったので、びっくりしてとても嬉しかったです。

すごく、シェイプアップして美しい体になれます。何より、元気になります。

http://purafitness.jp/index.php?id=47


是非、貴方も百聞は一見にしかず。百見は、一動きにしかず

やってみてくださいね！

多摩町田の女性へ、美しいﾀﾞｲｴｯﾄ一緒にＬＥＴ’Ｓ　ＴＲＹ！


ＭＡＲＩ

食べてﾀﾞｲｴｯﾄ

多摩町田の美しくなりたい女性へ贈ります


おせち料理でちょっとご馳走が続いた後に、さっぱりヘルシーなスープは如何ですか？

カブキャベマメのスープです。約１００cal　２０分

（材料）2人分

コンソメスープ　300cc　　カブ　120g

かぶの葉　30g　キャベツ　50ｇ

玉ねぎ　50ｇ（4分の１）　豆　60ｇ　酒　大1　薄口醤油　小１　コショウ　少々　バター　大さじ半分

（作り方）

１：カブは、皮ごと切る。葉は、２ｃｍキャベツは３ｃｍ四方に切る　

２：バターで玉ねぎをいため、しんなりとしたらカブ、キャベツを炒める

３：スープと酒、加えて煮立て、あくを取って３分間ふたをして弱火で３分煮る

４：まめとかぶの葉を加えて、さっと煮て薄口醤油とコショウで味を調えて出来上がり


豆は、缶詰の煮豆が便利です、ちなみに、カブは、葉と根は栄養分が異なるそうで、根には、ビタミンＣが多く含まれ、葉には、カロチン、鉄、カリウム、食物繊維で、がん予防だそうです。又、カブは昔から腹痛薬として知られているそうです。

お試しください。http://purafitness.jp

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ＭＡＲＩ

新年はﾀﾞｲｴｯﾄ始めるのにいいチャンスです！

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お正月は、如何でしたか？毎年、「お正月太り」と言う言葉を聞きますが、せっかくのお正月ですからリラックスして楽しむ事が言いと思います。

今年も、筋肉を育ててあげる事を意識して、是非、ファンクショナルトレーニングについてＰＵＲＡホームページを見てくださいね。

http://purafitness.jp/

何だか難しいと言う方は、ＹＯＵＴＵＢＥにもリンクしてますので、そこからアットホームﾀﾞｲｴｯﾄエクササイズシリーズなど見てください。

家で、やってみたいと思った方は、ホームページの多摩テレビからメールを送ると、アットホームエクササイズを無料でプレゼントしてますのでチェックしてくださいね。

サーキットセッションは、シェイプアップするのにとっても便利で効きますから、スタジオまで通える方は是非、お試しください！！

無料体験やってます！

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ＭＡＲＩ

ファンクショナルトレーニングってすごいよ

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ＰＵＲＡフィットネスのプログラムのベースになっているファンクショナルトレーニングは、使える筋肉を鍛えるトレーニングです。

筋トレと言えば、見せる為の筋肉のイメージが強く、ボディビルダーが真っ先に思い浮かびますが、これは30年前に大きなマシンをアメリカの企業が売り出したときから長く続いたイメージです。

もちろん、見せる筋肉を作るには大きなマシンは効果的なのですが、使える筋肉を作るには違う方法が必要です。

説明が長くなりましたが、使える筋肉は、脂肪を消費してくれる、日常生活の動きをスムースに楽にしてくれる、見た目をシェイプアップして抜群にしてくれると私達によい利点がたくさんあります

何よりファンクショナルトレーニングはとっても楽しいです！！！


今までの筋肉トレーニングのイメージを一新して、ＰＵＲＡフィットネスのサーキットセッションを試して見てください。

一見は百聞にしかず

百聞は一動にしかず

しかも今は価格も大チャンスです

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ＭＡＲＩ

新兵器！触って、使って、見に来てね

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ＰＵＲＡフィットネスでは、今年からフィットネスの新兵器が加わりました

それは、「サンドバッグ」です

聞いたことありますか？別に「新」でもない？

ポータブルフィットネスサンドバッグです。

天井からぶら下げるサンドバッグはおなじみですが、それとは全く異なります。

堤防の決壊を防ぐ為に積む砂袋のサンドバッグのイメージです。

これが、ショッキングピンクのかわいいサンドバッグで、これを使ったファンクショナルトレーニングも様々でとても楽しい。

プロの格闘技選手からフィットネス初心者まで、楽しめます。

日本初上陸ですよ！

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サーキットセッション　ビッグキャンペーン中です。お見逃しなく！！
サーキットセッションでもサンドバッグ使いますよ

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ＭＡＲＩ

ﾀﾞｲｴｯﾄメニューの選び方は

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あけましておめでとうございます。

今年も、美しくﾀﾞｲｴｯﾄを続けて楽しみましょう

ﾀﾞｲｴｯﾄは食事が大事といつもいっておりますが、毎食何にしようかと腕組みして考えるようでは大変すぎます。

大まかに、何を使ってつくろうかなと覚えていたほうが、負担もストレスもなく楽しめます。

ですから、調理法というよりも、何を使うかとを知っていたほうがいいかもしれません。

特に、頂く機会の多い野菜なんかのバリエーションを知っていると便利です。

先日、長ネギをたくさん頂いて、長ネギは大体薬味やちょっと味噌汁に入れて、すき焼きもありますが出番がとても多いというわけではありません。

でも、長ネギが一杯あってどうしょうかと迷ったらこのレシピを1つに加えて美味しく食べてくださいね。

ねぎたま焼き4人分

材料・・・卵　3個。長ネギ　大2本分。　ごま油　大さじ2杯半　　塩コショウ　少々


作り方・・・卵を割りほぐし、塩コショウで味付け。


ごま油をフライパンに熱し、長ネギを強火でさっと炒め、香がたったら卵を入れる


片面が焼けたら、裏返して軽く焼き目をつけてできあがり


ポイント：量を増やしたかったら、白身だけを入れて増やせば、カロリーを抑えて、たんぱく質を多く取れるのでいいです！

お好みで、しょうゆなどをかけておめしあがりください。

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6日までにサーキットセッションにお申し込みで4月までには美しいシェイプアップした身体を、超お徳価格で手に入れられるチャンスですので、お見逃しなく！お問い合わせください


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