職場体験

職場体験にやってきました。shioriです。
どれもはじめてのことばかりで、とても緊張しています。
お客さんと一緒に笑顔でトレーニングするのはとても楽しいです。
トレーニングのお手伝いをするときに少し間違ってしまうこともあるけど、一生懸命がんばっています。
一週間よろしくおねがいします。

冬は、ﾀﾞｲｴｯﾄにとてもいい季節です。

多摩町田の美しいダイエットしたい女性に贈ります。

冬は、人の身体は本能的に脂肪を多く蓄えようとするそうです。

熊と同じように、食べ物の少ない冬を安全に乗り越えようとするそうですが、同じ動物と考えて当たり前と言えば納得できますが、考えるとくまと同じなんて面白いですね


だから、ちょっと体重が増えちゃったと言う生徒さんも、多くいらっしゃいましたが、身体を大いに動かしてくださいね

冬でも、お家でＰＵＲＡアットホームﾀﾞｲｴｯﾄエクササイズプログラムを20分から30分すると、少し汗ばむくらい暖かくなります。

スペースは要らないし、スポーツジムへ行く必要もないし、脂肪はばっちり燃焼できるし、暖房も控える事が出来るし、エコ対策ばっちりです。


むしろ、夏の暑いときにするよりもずっと気持ちよくできます。

夏に汗をかきながらするのもいいけど、私は冬のほうが好きです。

http://purafitness.jp/index.php?id=46

冬は、アットホームﾀﾞｲｴｯﾄプログラムが超お勧めですよ！

多摩町田の女性へ　一緒に美しいﾀﾞｲｴｯﾄＬＥＴ’Ｓ　ＴＲＹ！


ＭＡＲＩ

ぶっこみリゾットトマト風味で暖かく

多摩町田の美しくダイエットしたい女性に贈ります。

冬は、暖かいものが食べたいですね。身体を中から温めると心もほんわかとします

このレシピは本当に頻繁に作ります。

お勧めですので、一度試してくださいね

《ぶっこみリゾットトマト風味》

（材料）4人分　約257Cal
コンソメスープ　　６００ＣＣ　　生米　１合　　チンゲン菜　１束　　鶏胸肉　２００ｇ　　玉ねぎ１００ｇ
ホールトマト　３００ｇ　オリーブ油　小１　砂糖　少々　オレガノたっぷり

（作り方）
１：米を洗って材料を食べやすい大きさに切る

２：コンソメスープに全ての材料を入れる

３：時々かき混ぜて、米がアルデンテの状態になったら（お好みで）火を止める

４：オリーブ油、砂糖、オレガノを入れて、一煮達したら出来上がり

お米の量は、ちょうせつしてください。オートミールも好きです。お野菜は、きのこ、キャベツ、何でもあるものを入れてください。

トマトは、缶が便利です

多摩町田の女性へ一緒に美しいﾀﾞｲｴｯﾄ　ＬＥＴ’Ｓ　ＴＲＹ！

ＭＡＲＩ

一重項酸素セラピー アンチエイジングにすごい

多摩町田の美しいﾀﾞｲｴｯﾄをしたい女性へ贈ります

恐らく、初めて聞く方がほとんどだと思いますが、ＰＵＲＡフィットネススタジオにあるエナジーコーナーにある一重項酸素セラピー　アクティブエアーがあります。

詳しくはホームページにあります。

http://purafitness.jp/index.php?id=45

健康維持するこういったテクノロジーは色々ありますが、色々試して自分にあったものを探す中で、相性の合うものってあると思います。

このアクティブエアーは、本当に簡単で、メンテナンスもなく、私はすごく気に入っています。

森林浴と同じエネルギーを作るテクノロジーで、ヨーロッパでは人気が有り医療器具として使われています。

日本では医療器具ではありません。

血液の循環を素晴しく改善して、一重項酸素エネルギーを体中に運ぶので、アンチエイジングと健康維持にすごい効き目があります。

血液年齢は、ぐっと若返る事間違い無です。（実際に私自身は20歳以上も若いと診断されました！）

お近くの方は一度試してくださいね。

百聞は一体験にしかずです

多摩町田の女性へ一緒に美しいﾀﾞｲｴｯﾄ　ＬＥＴ’Ｓ　ＴＲＹ！

ＭＡＲＩ

タピオカ粉使ってみた事ありますか？

おはようございます
多摩町田の美しいﾀﾞｲｴｯﾄをしたい女性に贈ります

エクササイズを日常的に行なっているなら、食事は月ー金まで頑張ってよい食品をとるように心がけていただき、土日は、好きなものを好きなだけ食べてくださいね

といつも、皆さんに言っています。


私も、色々と食べますが、たまには揚げ出し豆腐でもやってみようと思い、意外な発見をしました

最近、タピオカ粉というのが片栗粉の代用ができるので使ってみました。

小麦粉でやる方法もありますが、私はいつも片栗粉だったので、タピオカ粉を使ってもました

大根おろしたっぷりの出汁を、揚げたての豆腐にかけたら、豆腐の外側はいつまでもぱりぱりしていてとても美味しかったです。

ちょっと試して見てくださいね。タピオカ粉の可能性

ちなみに、カロリーは片栗粉とほとんど同じです。炭水化物が主成分です。

楽しい週末を送ってください！

多摩町田の女性へ一緒に美しいﾀﾞｲｴｯﾄ　ＬＥＴ’Ｓ　ＴＲＹ！


ＭＡＲＩ

曇り＆晴れ

多摩町田の美しくダイエットしたい女性へ贈ります

ある日、空がこんなにもどんよりと曇っていました。

毎日の生活の中には、こんな風にどんよりとした気持な時もあります。

憂鬱で、何をする気にもならずに、物事がうまくいかず、失敗ばかりで


そんな自分がもっと嫌になったり、そんな時のような空模様でした。

でも、反対側の窓から空を見てみるととてもびっくり！

雲ひとつない、（写真よりもっと鮮やかな青だったのですが）綺麗な青空でした。

ちょっと視点をかえて、反対を見るとすごく晴れやかな事や良い事があるかもしれません。

落ち込んだり、気持が曇っている時は、思い切って反対側見てみるのもいいかも知れませんね。


多摩町田の美しくダイエットしたい女性へ　一緒にＬＥＴ’Ｓ　ＴＲＹ！

ＭＡＲＩ

サーキットセッションの自慢

多摩町田の美しいﾀﾞｲｴｯﾄをしたい女性へ贈ります。

手前味噌ですが、ＰＵＲＡサーキットセッションは、本当に楽しいです。10のステーションにおいてある簡単で綺麗なグッズを見ると、始める前からわくわくしてしまいます。

写真参照！まるで子供のおもちゃみたい

そして、身体への効果といえば、だんだんと知らない間に、美しく筋肉が増えていって、元気も増えていきます。

食事制限ﾀﾞｲｴｯﾄは、肌や髪の毛にダメージが出たり、元気が出ないのでお勧めできません。

特に、30歳過ぎてからの食事制限は、いいこと無ですのでやめてくださいね。


ちなみに、嬉しかったエピソードがありました。

先日郵便局へ行ったときに、後姿の40歳代ぐらいの女性を見て、「下半身が引き締まって綺麗な後姿だなー」と思ったら、10ヶ月前からサーキットセッションに通ってきてくれている生徒さんだったので、びっくりしてとても嬉しかったです。

すごく、シェイプアップして美しい体になれます。何より、元気になります。

http://purafitness.jp/index.php?id=47


是非、貴方も百聞は一見にしかず。百見は、一動きにしかず

やってみてくださいね！

多摩町田の女性へ、美しいﾀﾞｲｴｯﾄ一緒にＬＥＴ’Ｓ　ＴＲＹ！


ＭＡＲＩ

食べてﾀﾞｲｴｯﾄ

多摩町田の美しくなりたい女性へ贈ります


おせち料理でちょっとご馳走が続いた後に、さっぱりヘルシーなスープは如何ですか？

カブキャベマメのスープです。約１００cal　２０分

（材料）2人分

コンソメスープ　300cc　　カブ　120g

かぶの葉　30g　キャベツ　50ｇ

玉ねぎ　50ｇ（4分の１）　豆　60ｇ　酒　大1　薄口醤油　小１　コショウ　少々　バター　大さじ半分

（作り方）

１：カブは、皮ごと切る。葉は、２ｃｍキャベツは３ｃｍ四方に切る　

２：バターで玉ねぎをいため、しんなりとしたらカブ、キャベツを炒める

３：スープと酒、加えて煮立て、あくを取って３分間ふたをして弱火で３分煮る

４：まめとかぶの葉を加えて、さっと煮て薄口醤油とコショウで味を調えて出来上がり


豆は、缶詰の煮豆が便利です、ちなみに、カブは、葉と根は栄養分が異なるそうで、根には、ビタミンＣが多く含まれ、葉には、カロチン、鉄、カリウム、食物繊維で、がん予防だそうです。又、カブは昔から腹痛薬として知られているそうです。

お試しください。http://purafitness.jp

多摩町田の美しくダイエットしたい女性へ　一緒にＬＥＴ’Ｓ　ＴＲＹ


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新年はﾀﾞｲｴｯﾄ始めるのにいいチャンスです！

多摩　町田の美しくダイエットしたい女性に贈ります

お正月は、如何でしたか？毎年、「お正月太り」と言う言葉を聞きますが、せっかくのお正月ですからリラックスして楽しむ事が言いと思います。

今年も、筋肉を育ててあげる事を意識して、是非、ファンクショナルトレーニングについてＰＵＲＡホームページを見てくださいね。

http://purafitness.jp/

何だか難しいと言う方は、ＹＯＵＴＵＢＥにもリンクしてますので、そこからアットホームﾀﾞｲｴｯﾄエクササイズシリーズなど見てください。

家で、やってみたいと思った方は、ホームページの多摩テレビからメールを送ると、アットホームエクササイズを無料でプレゼントしてますのでチェックしてくださいね。

サーキットセッションは、シェイプアップするのにとっても便利で効きますから、スタジオまで通える方は是非、お試しください！！

無料体験やってます！

多摩町田の美しいダイエットしたい女性へ一緒に　ＬＥＴ’Ｓ　ＴＲＹ！

http://purafitness.jp/index.php?id=47

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ファンクショナルトレーニングってすごいよ

多摩町田の美しくダイエットしたい女性へ贈ります

ＰＵＲＡフィットネスのプログラムのベースになっているファンクショナルトレーニングは、使える筋肉を鍛えるトレーニングです。

筋トレと言えば、見せる為の筋肉のイメージが強く、ボディビルダーが真っ先に思い浮かびますが、これは30年前に大きなマシンをアメリカの企業が売り出したときから長く続いたイメージです。

もちろん、見せる筋肉を作るには大きなマシンは効果的なのですが、使える筋肉を作るには違う方法が必要です。

説明が長くなりましたが、使える筋肉は、脂肪を消費してくれる、日常生活の動きをスムースに楽にしてくれる、見た目をシェイプアップして抜群にしてくれると私達によい利点がたくさんあります

何よりファンクショナルトレーニングはとっても楽しいです！！！


今までの筋肉トレーニングのイメージを一新して、ＰＵＲＡフィットネスのサーキットセッションを試して見てください。

一見は百聞にしかず

百聞は一動にしかず

しかも今は価格も大チャンスです

http://purafitness.jp/index.php?id=47

多摩町田の女性へ　美しいﾀﾞｲｴｯﾄ一緒に　ＬＥＴ’Ｓ　ＴＲＹ

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新兵器！触って、使って、見に来てね

多摩町田の美しくダイエットしたい女性に贈ります

ＰＵＲＡフィットネスでは、今年からフィットネスの新兵器が加わりました

それは、「サンドバッグ」です

聞いたことありますか？別に「新」でもない？

ポータブルフィットネスサンドバッグです。

天井からぶら下げるサンドバッグはおなじみですが、それとは全く異なります。

堤防の決壊を防ぐ為に積む砂袋のサンドバッグのイメージです。

これが、ショッキングピンクのかわいいサンドバッグで、これを使ったファンクショナルトレーニングも様々でとても楽しい。

プロの格闘技選手からフィットネス初心者まで、楽しめます。

日本初上陸ですよ！

多摩町田の美しい女性たちへ　一緒にＬＥＴ’Ｓ　ＴＲＹ！

サーキットセッション　ビッグキャンペーン中です。お見逃しなく！！
サーキットセッションでもサンドバッグ使いますよ

http://purafitness.jp/index.php?id=47

ＭＡＲＩ

ﾀﾞｲｴｯﾄメニューの選び方は

多摩町田の美しいダイエットをしたい女性へ贈ります。

あけましておめでとうございます。

今年も、美しくﾀﾞｲｴｯﾄを続けて楽しみましょう

ﾀﾞｲｴｯﾄは食事が大事といつもいっておりますが、毎食何にしようかと腕組みして考えるようでは大変すぎます。

大まかに、何を使ってつくろうかなと覚えていたほうが、負担もストレスもなく楽しめます。

ですから、調理法というよりも、何を使うかとを知っていたほうがいいかもしれません。

特に、頂く機会の多い野菜なんかのバリエーションを知っていると便利です。

先日、長ネギをたくさん頂いて、長ネギは大体薬味やちょっと味噌汁に入れて、すき焼きもありますが出番がとても多いというわけではありません。

でも、長ネギが一杯あってどうしょうかと迷ったらこのレシピを1つに加えて美味しく食べてくださいね。

ねぎたま焼き4人分

材料・・・卵　3個。長ネギ　大2本分。　ごま油　大さじ2杯半　　塩コショウ　少々


作り方・・・卵を割りほぐし、塩コショウで味付け。


ごま油をフライパンに熱し、長ネギを強火でさっと炒め、香がたったら卵を入れる


片面が焼けたら、裏返して軽く焼き目をつけてできあがり


ポイント：量を増やしたかったら、白身だけを入れて増やせば、カロリーを抑えて、たんぱく質を多く取れるのでいいです！

お好みで、しょうゆなどをかけておめしあがりください。

多摩町田の女性へ　一緒に美しくﾀﾞｲｴｯﾄ　ＬＥＴ’Ｓ　ＴＲＹ！


6日までにサーキットセッションにお申し込みで4月までには美しいシェイプアップした身体を、超お徳価格で手に入れられるチャンスですので、お見逃しなく！お問い合わせください


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