美しいﾀﾞｲｴｯﾄ 食べて！！レシピ１

おはようございます。多摩町田で美しいﾀﾞｲｴｯﾄしたい女性に送ります。

食事とエクササイズは、１つのパイの一切れのように、繋がっています。

ですから、ﾀﾞｲｴｯﾄは、シンプルなエクササイズと良い食事で、今日から始めましょう。

食べてﾀﾞｲｴｯﾄ　１は、「厚揚げと野菜のあんかけ風煮物」です

材料

厚揚げ　半丁（55ｇ）★モヤシ　50ｇ★ピーマン　小1個★生しいたけ　1枚

Ａ：固形ブイヨン4分の1★水3分の2カップ★酒　大さじ2分の１★醤油　小１

Ｂ：片栗粉　大１★水　小２


作り方

１：厚揚げは、熱湯をかけて油抜き。しいたけとピーマンは細切り

２：鍋に、１ともやし、Ａを入れて、味がなじむまで煮る。Ｂをいれてとろみをつけて出来上がり！


ＭＡＲＩ’Ｓ　ＭＥＭＯ

一応、ﾀﾞｲｴｯﾄレシピなので、面倒と思わないで、６％のcalダウンできる油抜きをお願いします。ちなみに、豆腐食材は、賞味期間が短いので、よくスーパーで安売りします。普段からあまり高い食材ではありませんが、もし、安売りしていたら、その日はこのレシピで決まり！おいしいです。

多摩町田の女性へ、一緒に美しいダイエット　ＬＥＴ’Ｓ　ＴＲＹ！　

ＭＡＲＩ　
http://purafitness.jp/